Здоровый образ жизни

14 ноября - Всемирный день борьбы против диабета

А здесь можете пройти тестирование "Есть ли у вас риск развития сахарного диабета".

______________________________________________________

_______________________________________________________

Всемирный день борьбы с псориазом

Всемирный день борьбы с псориазом отмечается 29 октября по инициативе Международной федерации ассоциаций псориаза (IFPA) с 2004 года.

Псориаз – это хроническое неинфекционное заболевание кожи, которое чаще всего проявляется в виде воспалительных высыпаний и шелушением.

Псориаз может появиться в любом возрасте, но чаще - в 15-25 лет. Характеризуется псориаз нарушением регенерации клеток кожи, которые усиленно размножаются и не успевают отмирать, вследствие чего на коже появляются шелушащиеся высыпания красного или розового цвета, сопровождающиеся сильным зудом. Псориазом могут быть поражены различные части тела:  у одних — колени и локти, у других — ладони и подошвы, у третьих — крупные складки кожи либо слизистые оболочки или ногтевые пластины. Иногда псориаз поражает очень большую площадь тела, иногда локализуется лишь на ограниченных участках, но обострение обычно проявляется осенью, зимой и весной.

Тот факт, что псориаз чаще встречается у людей, родственники которых страдают этим заболеванием, указывает на генетическую предрасположенность. Но в основе псориаза лежит не одна причина, а целый комплекс взаимодействующих факторов: травма кожи (порез, царапина, солнечный или термический ожог); перенесенные инфекционные заболевания; неправильное питание; злоутотребление алкоголем; курение; эмоциональные стрессы и психические травмы; реакция на лекарственные препараты; длительное переохлаждение; гормональные изменения и др.

В большинстве случаев псориаз редко угрожает жизни, но так как больные псориазом часто не обращаются за помощью или пренебрегают лечением, приблизительно у трети пациентов развивается псориатрический артрит, который может привести к необратимому разрушению суставов и, соответственно, к инвалидности.

Псориаз невозможно излечить полностью, так как методы лечения направлены лишь на то, чтобы добиться ремиссии и улучшить качество жизни пациентов. Псориаз не заразен и пациент, страдающий данным заболеванием, может свободно посещать общественные места, жить полноценной и свободной жизнью, но необходимо пересмотреть свои привычки и образ жизни:

Во-первых: правильно организовать режима труда и отдыха, чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом.

Во-вторых: придерживаться диеты: употреблять разнообразные свежие овощи и фрукты; различные крупы (гречневая, овсяная, пшеничная); включить в рацион морскую рыбу, достаточное количество жидкости; ограничить мучное и сладкое; избегать приема в пищу жирных блюд, копченостей, острых блюд, содержащих перец, уксус, маринады.

В-третьих: избегать контакта с химическими и аллергенными веществами. Моющие средства необходио подбирать без отдушек, отказаться от скрабов и пилингов, использовать мягкие губки. Полезны водные процедуры: в теплое время - прохладные обливания, в холодное - прием ванны с солью, настоями трав (ромашка, шалфей).

В-четвертых: выбирать легкую и просторную одежду из натуральных тканей.

В-пятых: отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.

В-шестых: свести к минимуму возникновение стрессовых ситуаций и изменить способ реагирования на них.

Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!

 

ГУ «Червенский РЦГиЭ», 2022 г.

_______________________________________________________

29 сентября - Всемирный день сердца

Ежегодно, 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Сердце человека – это своеобразный насос, который обеспечивает постоянное и непрерывное, то есть 24 часа в сутки, движение крови по сосудам. По последним данным, сердце здорового человека может работать в нормальном режиме до 150 лет, однако в настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти и инвалидности в мире, ежегодно унося 18 миллионов человеческих жизней. Более 60% смертей в Беларуси вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, инфарктом миокарда и другими болезнями системы кровообращения. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика болезней сердца и сосудов возможна и необходима, как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

Сердечно-сосудистые заболевания появляются в результате воздействия различных факторов риска, хотя некоторые из них (наследственность, возраст) не поддаются изменению, других факторов жизни можно избежать путем изменения привычек и образа жизни:

Во-первых: правильное питание. Необходимым условием правильного питания – регулярный прием пищи, не реже 4 раз в день. Пища должна быть разнообразной: мясо; рыба, молочные продукты; яйца, фрукты и овощи; цельные зерна злаков и хлеб. Стремитесь к сбалансированному питанию – не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Включите в свой рацион больше морской и речной рыбы, орехов, фасоли, цельнозернового хлеба, свежих фруктов, овощей и ягод. Сократите быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Их избыток приводит к нарушению углеводного и жирового обмена, образованию дополнительного количества холестерина, который откладывается в стенках сосудов, формируя атеросклеротические бляшки. Не наедайтесь перед сном, так как поздний ужин нарушает процессы пищеварения, полноценный ночной отдых, может привести к ожирению, нарушению дыхания. Контролируйте вес. Люди с избыточным весом, как правило, чаще страдают артериальной гипертонией, атеросклерозом сосудов сердца и головного мозга, как правило, раньше развивается сахарный диабет, страдает позвоночник, суставы рук и ног.

Во-вторых: регулярные физические нагрузки. Сердце, как и любые мыщцы, требует тренировки. Для профилактики заболеваний сердца и сосудов необходимы физические нагрузки: активные игры, бег, плавание, танцы, йога, езда на велосипеде, катание на роликах, коньках, лыжах, гимнастика и просто ходьба. Больше двигайтесь и главное – регулярно. Даже получасовые физкультурные нагрузки каждый день существенно снижают риск инфаркта и инсульта Важно сохранять баланс, так как интенсивные нагрузки (например, бег) могут принести меньше пользы, чем более мягкие (например, плавание или быстрая ходьба). Кроме этого, ежедневные тренировки помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

В-третьих: отказ от вредных привычек. Широкое распространение курения и злоупотребление алкогольными напитками увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм. Курение является одной из основных причин развития атеросклероза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и инсульта. Кроме этого у курильщика сердце подвержено спазмам сосудов и нарушению их структуры от действий смол. Сердце начинает быстрее сокращаться и ему требуется больше кислорода, что и сокращает жизненный ресурс сердца курильщика. Отказ от курения – один из эффективных способов снижения риска заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний. Характерен тот факт, что пассивное курение столь же губительно для сердечно-сосудистой системы человека, как и активное. Ограничьте потребление алкоголя, так как алкоголь оказывает прямое токсическое действие на сердце, способствует повышению уровня холестерина в крови, значительно повышает риск аритмии, приводит к стойкой гипертонии и дистрофии миокарда.

В-четвертых: учитесь справляться со стрессами. Стрессы являются неотъемлемой частью нашей жизни. Более того, «легкий» стресс оказывает благотворное влияние на организм, мобилизуя его. Но хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа, так как вызывают учащенное сердцебиение, спазм сосудов, гипертензию и изнашивание сердечной мышцы. Так как избежать стресса в повседневной жизни невозможно, необходимо научиться справляться с ним с помощью дыхательных упражнений, медитации, йоги и др.

 

 

В-пятых: контролируйте состояние здоровья. Регулярно измеряйте артериальное давление и принимайте назначенные лекарственные препараты, понижающие артериальное давление. Определяйте показатели холестеринового обмена, а при необходимости выполняйте рекомендации по его коррекции. При появлении болей или дискомфорта в области грудной клетки вызывайте скорую помощь или проконсультируйтесь с лечащим врачом. Лечите сопутствующие заболевания, в том числе сахарный диабет, неукоснительно придерживайтесь всех рекомендаций вашего лечащего врача, контролируйте уровень сахара в крови и не оставляйте без внимания любое изменение состояния вашего здоровья.

 

По мнению специалистов Всемирной организации здравоохранения  2/3 снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний обеспечивает изменение привычек в образе жизни, среди которых - правильное питание, физические упражнения, ограничение потребления алкогольных напитков, прекращение курения и контроль за течением  гипертонической болезни. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. Ведь даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить старение вашего сердца.

 

Берегите себя и своих близких!

 

 

ГУ «Червенский РЦГиЭ» , 2022 г.

_______________________________________________________

Всемирный день лёгких

25 сентября отмечается Всемирный день легких. Легкое – орган дыхания, который обеспечивает органы и ткани кислородом. Легкие, как и другие внутренние органы человека, могут быть подвержены болезням инфекционного или иного характера и их слаженная и четкая работа является залогом благополучия человека.

К числу наиболее распространенных заболеваний относится хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Главными факторами риска ХОБЛ являются табакокурение, воздействие пыли и химических веществ на рабочих местах, атмосферное и домашнее загрязнение воздуха, генетическая предрасположенность и другое. Заболевание протекает практически бессимптомно и развивается, как правило, в результате длительного, на протяжении многих лет, воздействия вышеуказанных факторов. Основными симптомами ХОБЛ являются постоянный кашель с выделением мокроты, нарастающая одышка, а также могут беспокоить головная боль утром, сонливость днем, бессонница ночью. Поскольку симптомы появляются достаточно поздно, то главной проблемой этого заболевания является поздняя диагностика. Если повреждения легких и дыхательных путей уже произошли, восстановить их функции уже невозможно. Можно только принять меры, чтобы замедлить развитие болезни.

Респираторные заболевания наносят огромный вред здоровью человека во всем мире. Смертельно опасной может стать любая легочная патология. Самыми распространенными являются:

Пневмония – острое инфекционно-воспалительное заболевание легких с вовлечением всех легочных тканей. Пневмония может затрагивать как отдельные очаги, сегменты, так и легкие полностью. Пневмония вызывается целым рядом возбудителей инфекции, включая вирусы, бактерии и грибки. Факторами, способствующими развитию пневмонии, являются: вирусная инфекция верхних дыхательных путей; вдыхание токсических веществ и курение; алкоголь; болезни бронхо-легочной системы; застойная недостаточность кровообращения; послеоперационный период; иммунодефицит и другое. Симптомы пневмонии схожи с симптомами ОРВИ и гриппа, что порой осложняет поставить правильный диагноз. Ежегодно пневмония уносит миллионы жизней, что делает ее основной причиной смерти среди детей и людей пожилого возраста.

Туберкулез – инфекционное заболевание в народе известно под названием «чахотка». Это серьезное заболевание легких, как и много веков назад, передаётся от человека к человеку воздушно-капельным путём (при кашле, чихании, смехе, разговоре). К сожалению, определить по внешнему виду эпидемически опасного больного не представляется возможным, так как заболевший туберкулёзом человек длительное время чувствует себя удовлетворительно. Необходимо знать, что частым симптомом туберкулеза легких является кашель, продолжающийся более 3 недель (может сопровождаться отделением мокроты или наблюдаться кровохарканье), но также могут наблюдаться: повышенная температура, ночная потливость, потеря аппетита, утомляемость, потеря массы тела при обычном питании. Туберкулез распространен во всех странах мира и возрастных группах, является одной из 10 основных причин смерти во всем мире, но он излечим и предотвратим.

Рак легких среди онкологических заболеваний за последнее десятилетие стал одним из самых распространенных, как в мире, так и в Беларуси. Причинами возникновения рака легких являются: табакокурение, работа во вредных условиях труда, загрязнение окружающей среды, ионизирующая радиация, хронические заболевания легких, генетическая  предрасположенность, гормональные сдвиги, возраст старше 40 лет. Заболевание часто протекает бессимптомно, и пациент обращается только тогда, когда симптомы обусловлены непосредственно опухолью (боли в грудной клетке – прорастание опухоли в грудную стенку, кровохарканье – распад в опухоли, одышка – опухолевый плеврит). Рак легких остается проблемой номер один в мире, так как лидирует по количеству летальных исходов среди прочих онкологических патологий. Но, если заболевание диагностировано, и борьба с ним начинается на ранних стадиях, реальная надежда на выздоровление есть у 80% пациентов.

Большинство респираторных заболеваний сегодня можно предотвратить, соблюдая следующие профилактические меры:

·        отказ от курения, в том числе пассивного, считается наилучшей профилактикой рака легких. Многие случаи ХОБЛ поддаются профилактике именно путем отказа от курения или раннего прекращения курения;

·        ежегодно проходить флюорографические обследования по месту жительства, что позволит выявить целый ряд опаснейших заболеваний на ранних стадиях;

·        своевременно проводить профилактику и лечение ОРВИ.  Любое недолеченное заболевание переходит в хроническую форму и вызывает осложнение;

·        при наличии хронических заболеваний легких, туберкулеза, а также профессиональных заболеваний, регулярно наблюдаться у соответствующих специалистов и периодически проходить курсы лечения;

·        необходимо регулярно проветривать помещение и проводить больше времени на свежем воздухе. Очень важно дышать через нос, чтобы воздух, перед тем как попасть в нижние отделы дыхательной системы успел согреться до оптимальной температуры, увлажниться и профильтроваться от крупных частиц и микроорганизмов;

·        вакцинация – лучшая защита от определенных инфекции (туберкулез, грипп и др.).

На укрепление здоровья и профилактику болезней, непосредственно влияет здоровый образ жизни. Установлены ВОЗ и принципиально подтверждены применительно к нашей стране соотношения разных факторов обеспечения здоровья современного человека: генетические факторы (наследственность) – 15-20%; экологическое состояние окружающей среды – 20-25%; качество медицинского обслуживания – 10-15%; условия и образ жизни людей – 50-55%. Физическая активность необходима для поддержания всего организма в целом, но особенно хорошие результаты даёт специальная физкультура, укрепляющая дыхательную мускулатуру и улучшающая вентиляцию лёгких, закаливание и плавание. Правильное и рациональное питание – важная составляющая здорового образа жизни. Рекомендуется сократить потребление соли (вызывает отеки), сахара (замедляет процесс восстановления клеток) и употребление большого количества чая.

Ваше здоровье в ваших руках!

ГУ «Червенский РЦГиЭ», 2022 г.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

16 АВГУСТА – ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Здоровое питание – это залог здоровья каждого человека. Только с пищей в организм попадают все необходимые питательные вещества, которые в последующем используются на энергетические затраты, обменные процессы и иные цели обеспечивающие жизнедеятельность человеческого организма.

С пищевыми продуктами человек получает как полезные, так и вредные элементы. Поэтому очень важно следить за своим рационом. Здоровое питание должно быть регулярным, разнообразным, полноценным и сбалансированным по набору жизненно необходимых веществ (белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы).

Основным источником белков является:

• Пища животного происхождения: мясо, яйца, молочные продукты, птица, рыба и другие морепродукты.
• Орехи и семена: фундук, арахис, кешью, миндаль, кедровые орехи, тыквенные, подсолнечные и конопляные семечки.
• Крупы: гречка, рис, овсянка.
• Бобовые: фасоль, горох, чечевица, соя.
• Овощи:  спаржа, огурцы, кабачки, картофель, брюссельская капуста, авокадо.

Основным источником углеводов является:

• Крупы: гречка, бурый рис, овсянка.
• Бобовые: чечевица, горох, нут, фасоль.
• Овощи: морковь, картофель, тыква, кукуруза, свекла.

Основным источником жиров является:

• Пища животного происхождения: мясо, яйца, молочные продукты.
• Оливковое масло.
• Авакадо.
• Миндаль.
• Черный шоколад.

Одним из пунктов здорового и полноценного питания является тщательное пережевывание пищи. Медленно пережевывая пищу, Вы не даете организму возможности переедания и значительно облегчаете работу органов пищеварения по усвоению пищи.

Не пейте воду во время еды! Она разбавит желудочный сок и замедлит процесс пищеварения. Правильнее пить воду перед едой, она «разбудит» желудок и заставит его активнее переваривать пищу.

Употребляйте больше фруктов и овощей! Они – не только поставщики «живых» витаминов и микроэлементов, но и источники сложных углеводов, которые предохранят Вас от истощающего действия простых углеводов, содержащихся в сахаре и конфетах.

Кроме всего прочего, фрукты и овощи содержат клетчатку, способствующую лучшему опорожнению кишечника, избавлению от «зашлакованности» – постоянной спутницы малоподвижного образа жизни.

Больше и чаще включайте в меню охлажденную рыбу и морепродукты – источники легкоусвояемых белков и жизненно необходимого йода.

_______________________________________________________

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ГЕМОФИЛИИ

Ежегодно 17 апреля по инициативе Всемирной организации здравоохранения отмечается Всемирный день гемофилии.

Гемофилия – это редкое наследственное заболевание, связанное с нарушением процесса свёртываемости крови.

Данная патология известна с древних времен. Так, еще во II веке до нашей эры описывались случаи гибели мальчиков от непрекращающегося кровотечения, возникающего после процедуры обрезания. Термин «гемофилия» был предложен в 1828 году и происходит от греческих слов: «haima» - кровь, «philia» - склонность, то есть «склонность к кровотечению».

Гемофилия появляется из-за изменения одного гена в половой X-хромосоме. В группе риска находятся лица мужского пола, так как обычно болезнью страдают мужчины, тогда, как женщины выступают как носительницы гемофилии, в меньшей степени страдают от проявлений болезни и могут родить больных сыновей или дочерей-носительниц дефектного гена гемофилии с вероятностью 50%. По статистике Всемирной организации здравоохранения примерно один младенец мужского пола из 5000 рождается с гемофилией, вне зависимости от национальной или рассовой принадлежности.

Гемофилию часто называют «царской болезнью». Самой известной носительницей гемофилии в истории стала английская королева Виктория, которая передала это заболевание по «наследству» царствующим семьям Германии, Испании и Росиии. Гемофилией страдал один из сыновей Виктории, некоторые из внуков и правнуков, включая российского царевича Алексея Николаевича, сына последнего российского монарха.

Неизлечимая болезнь может проявиться в любом возрасте, в том числе с первых дней жизни. Симптомы заболевания: кровотечение перевязочной пуповины у младенца; частые носовые кровотечения; кровотечение в период прорезывания зубов; появление крупных синяков (гематом) после незначительных травм; кровоизлияние в мышцы и суставы, наличие крови в кале и моче. Дети с легкой и средней степенью гемофилии могут не иметь никаких признаков заболевания при рождении, а симптомы гемофилии (синяки, кровоподтеки, гематомы) проявляются лишь тогда, когда малыш, начинает падать при первых попытках ходьбы. Серьезные осложнения встречаются при тяжелой и умеренной гемофилии, которые проявляются в виде разрушений суставов и развитием артрита, но чаще всего поражаются крупные суставы: коленные, локтевые, голеностопные.

Так как человек активный физически, более стрессоустойчив и легче переживает обычные жизненные испытания, детям с гемофилией не стоит бояться заниматься физкультурой, а также спортом (оптимально плаванием), но под присмотром родителей.

Да, гемофилия все еще неизлечима, однако данное заболевание уже не является «смертным приговором» для больного с гемофилией. Лечение гемофилии строится на заместительной терапии, которую необходимо получать на протяжении всей жизни и больному гемофилией ничего не остается делать, как научиться жить с этой болезнью. Об этом и напоминает нам «Всемирный день гемофилии».

Цените свою жизнь и будьте здоровы!

ГУ «Червенский РЦГиЭ, 2022г.

__________________________________________________________________

Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье каждого человека зависит на 50% от образа жизни, 20 - от окружающей среды и только на 10% - от здравоохранения.

Курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, повышенное кровяное давление, излишний вес приводят к росту неинфекционных заболеваний, виновниками которых во многом становимся мы сами.

Важнейшим элементом здорового образа жизни является физическая активность для всех и в любом возрасте: утренняя гимнастика, пешая прогулка, бег, плавание, и др. Занимаясь хотя бы одним из видов спорта, у человека повышается настроение, нормализуется работа опорно-двигательного аппарата, мышцы становятся упругими, увеличивается выносливость и сила, повышается иммунитет. Важно подобрать такой вид спорта, который будет Вам по душе и не противопоказан по состоянию здоровья.

Питание – основной источник энергии для человека. Соблюдение принципов правильного сбалансированного питания повышает способность организма к сопротивлению негативным факторам воздействия окружающей среды, утомляемости и высокой работоспособности, способствует сохранению здоровья, активному долголетию.

Рациональное питание предполагает пятиразовое питание: три основных и два промежуточных. В меню должны обязательно включать: зерновые культуры, цельнозерновой хлеб, нежирные сорта мяса, рыба, яйца, молоко и кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, зелень, бобовые и др.

Соблюдайте режим дня. Ритм жизни человека должен обязательно предусматривать время труда и отдыха, а здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения.

Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.

В 2022 году основной лозунг Всемирного дня здоровья – «Наша планета, наше здоровье». На фоне продолжающейся пандемии, планетарного экологического кризиса, ВОЗ решила обратить внимание мирового сообщества на срочные действия, необходимые для защиты здоровья человека и планеты, и укрепить движение за создание общества, ориентированного на благополучие человека. Согласно оценкам ВОЗ, предотвратимые причины экологического характера ежегодно в мире уносят жизни 13 миллионов человек. К ним относятся и климатический кризис – самая большая угроза здоровью человека.

Климатический кризис является также кризисом в области здравоохранения. В результате сжигания ископаемых видов топлива более 90% людей дышат вредным для здоровья воздухом. С повышением глобальных температур все быстрее и дальше распространяются болезни, передающиеся комарами. Экстремальные погодные явления, деградация земель и дефицит воды приводят к вынужденному перемещению людей и ухудшению их здоровья. Загрязняющие вещества и пластик проникают в самые глубины мирового океана и на вершины самых высочайших гор, а также в пищевые цепочки и организм человека. Производство вредных для здоровья продуктов питания и напитков с высокой степенью переработки, на долю которого приходится треть выбрасываемых в атмосферу парниковых газов во всем мире, приводит к массовому заболеванию ожирением, вызывает рост числа онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперты ВОЗ обращают внимание на дефицит медицинских кадров в мировом масштабе и наиболее остро проблема стоит в бедных странах. Во Всемирный день здоровья ВОЗ призывает привлечь все сектора государственной власти к принятию мер по устранению глубинных причин неравенства и наращивать объем ресурсов, вкладываемых в развитие первичной медико-санитарной помощи.

Всемирный день здоровья в очередной раз напоминает нам о том, как важно следить за своим здоровьем

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Профилактика заболеваний полости рта

Здоровые зубы играют важную роль в жизни каждого человека. Красивые и ровные зубы, белоснежная улыбка привлекают внимание и располагают к человеку. Отсутствие зубов, кривые и потемневшие зубы, напротив, выглядят не только неэстетично, но и вредят всему организму. Кроме этого разрушение зубов сопровождается болью, неприятным запахом изо рта и дискомфортом.

Основными причинами ухудшения здоровья зубов и полости рта являются: отсутствие или нерегулярный уход за зубами и деснами; неправильный подбор профилактических и чистящих средств; нерегулярное посещение стоматолога, злоупотребление сладостям, мучными изделиями, кислыми, острыми и солеными продуктами; совместное употребление холодного и горячего; регулярное употребление газированных напитков, крепкого чая, кофе, пищевых красителей; недостаток витаминов и минеральных веществ; наличие острых и хронических заболеваний; инфекционные заболевания полости рта; вредные привычки (алкоголь, курение); неправильный прикус, депрессии. 

Практически любое заболевание, в том числе стоматологическое, легче предупредить, чем лечить. В целях профилактики заболеваний полости рта достаточно регулярно соблюдать основные правила: 

Во-первых: необходимо тщательно чистить зубы два раза в день зубной пастой и щеткой, зубной нитью и ополаскивателем для полости рта, а при необходимости пользоваться дополнительными средствами гигиены (зубочистки, ершики, и др.). Зубная щетка способствует удалению отложений с поверхности зубов и десен. При ее покупке делайте выбор в пользу щеток средней жесткости для нормальных зубов, мягкой – для чувствительных зубов и меняйте каждые три месяца. Для усиления очищающего действия зубной щетки используйте зубные пасты. В зависимости от состава активных компонентов они подразделяются на противокариозного действия, препятствующие отложению или кальцификации зубного налета, противовоспалительные, используемые при нарушении слюноотделения, снижающие повышенную чувствительность эмали зубов и отбеливающие пасты. Зубные пасты, содержащие в своем составе фосфаты калия, натрия, глицерофосфаты кальция и натрия, глюконат кальция, окись цинка, обладают выраженным противокариозным действием. При выборе зубной пасты лучше посоветоваться со стоматологом. С помощью зубной нити удаляйте зубные налеты и остатки пищи с труднодоступных для щетки контактных поверхностей зубов. Они очищают поверхность зубов, предупреждают образоване зубного налета и дезодорируют полость рта. Жевательная резинка также отностится к дополнительным средствам гигиены, так как она вызывает стимуляцию слюноотделения, что способствует очищению поверхностей зуба и нейтрализации кислот, выделяемых бактериями зубного налета. Жевать ее следует не более 20 минут после приема пищи и не рекомендуется использовать с сахаром. 

Во-вторых: соблюдайте правильный сбалансированный режим питания, ограничив частоту приемов пищи до пяти раз в день: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. В рационе должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Особенно важны для зубов и десен продукты, богатые содержанием кальция (молоко и молочные продукты, зеленый лук и укроп, брокколи, шпинат, хурма, сладкий перец), фосфора (мясо, яйца, орехи, бобовые и молочные продукты), магния (бананы, картофель, пшено, соя, миндаль, проросшая пшеница), витамина D (оливковое масло, печень трески, икра лососевых рыб, яичный желток, рыба жирных сортов), витамина С (ягоды, яблоки, груши, цитрусовые, петрушка, укроп, капуста), витамин А (оранжевые и зеленые овощи и фрукты, печень животных и рыб, сливки, сливочное масло), витамина Е (растительное масло, орехи, семена подсолнечника, авокадо). Твердые овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла) обеспечивают хороший массаж деснам и оказывают механическое очищение поверхности зубов от остатков мягкой пищи. В качестве промежуточного приема пищи используйте сыр, йогурт, орехи, несладкие фрукты и овощи, а вот сладости (конфеты, пирожное, сладкое печенье) лучше принимать перед чисткой зубов. Пейте чистую воду, она не только утоляет жажду, но подобно слюне смывает частички пищи с зубов и нейтрализует кислоты, разрушающие эмаль. 

В-третьих: один раз в шесть месяцев посещайте стоматолога с целью профилактического осмотра. 

Здоровый образ жизни, рациональное питание, регулярный уход за польстью рта и посещение стоматолога поможет сохранить зубы надолго крепкими и здоровыми. 

ГУ «Червенский РЦГиЭ», 2022 г

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Профилактика ВИЧ-инфекции

Предотвратить заражение иммунодефицитом намного легче, чем поддерживать жизнь после выявления болезни. Действенной вакцины, которая полностью излечивает больного, не изобретено.                            ВИЧ — необычный вирус: человек может быть инфицирован много лет и казаться при этом абсолютно здоровым. Попав в организм, вирус постепенно разрушает иммунную систему, убивая клетки крови, которые являются частью иммунной (защитной) системы организма. Если человек инфицирован, еще не значит, что у него сразу разовьется СПИД. Вирус может находиться в организме десять и более лет, прежде чем человек почувствует какие-либо симптомы заболевания. В течение всего периода он может выглядеть и чувствовать себя абсолютно здоровым и при этом передать этот вирус другим. Можно получить ВИЧ, не подозревая этого, и можно передать ВИЧ другим, не зная об этом.

Известны три пути передачи ВИЧ:

-Половой — при незащищенном половом контакте с ВИЧ-инфицированным или больным СПИДом.

-Парентеральный — при попадании крови ВИЧ-инфицированного или больного СПИДом в организм здорового человека.

-Вертикальный — ВИЧ-инфицированная беременная женщина может передать вирус ребенку во время беременности, в процессе родов, при грудном вскармливании ребенка.

Профилактика ВИЧ-инфекци

Профилактические меры, предпринимаемые государством, направлены на снижение темпов распространения ВИЧ-инфекции на территории Беларуси. Основой первичной профилактикой должно стать осознание каждым человеком личной ответственности, за свою жизнь и здоровье. Каждый должен знать о путях передачи ВИЧ-инфекции и личных мерах профилактики.

Профилактика полового пути передачи ВИЧ

Для предупреждения заражения ВИЧ при половом контакте следует: – избегать беспорядочных и случайных половых связей; – при любом половом контакте пользоваться презервативом высокого качества. Следует помнить, что из противозачаточных средств только презерватив препятствует проникновению ВИЧ и при правильном использовании защищает от заражения ВИЧ-инфекцией на 98 %.

Профилактика парентерального пути передачи ВИЧ

– отказаться от употребления наркотических веществ; 

– подвергать обработке, в т. ч. с использованием дезинфицирующих средств многоразовые инструменты для маникюра/педикюра/пирсинга/татуажа; 

– для оказания первой медицинской помощи при кровотечениях необходимо использовать резиновые перчатки и защищать открытые участки кожи и слизистые глаз от попадания крови, любые загрязнения кровью должны рассматриваться как потенциально опасные.

Профилактика вертикального пути передачи ВИЧ

Согласно действующему законодательству каждая беременная женщина может пройти обследование на ВИЧ-инфекцию. При обнаружении вируса в организме ей для профилактики внутриутробного инфицирования назначают специальные лекарственные препараты.

Тестирование на ВИЧ

Пройти обследование на ВИЧ-инфекцию можно анонимно и бесплатно в любом лечебно-профилактическом учреждении, в отделах профилактики СПИД республиканского и областных центров гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья. В нашем районе показатель распространенности ВИЧ- инфекции составляет 86,5на 100 тысяч населния.

Каждый сам принимает решения и несет ответственность за свои поступки, за свою жизнь.

Тарнопольская Н.В., 

помощник врача эпидемиолога 

ГУ «Червенский РЦГиЭ», 2021 г

__________________________________________________________________

Всемирный день борьбы с артритом

Ежегодно 12 октября отмечается Всемирный день борьбы с артритом, который проводится с 1996 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения. В этот день усилия врачей, пациентов и общественности направлены к привлечению внимания и информированности широкой общественности к проблемам ревматологических заболеваний, важности решения вопросов своевременной диагностики и профилактики артрита. По данным Всемирной организации здравоохранения рост распространенности ревматических заболеваний сегодня происходит во всех странах мира, каждый десятый житель планеты страдает артритом.

Артрит – это серьезное воспалительное заболевание сустава или нескольких суставов, которое при отсутствии лечения приводит не только к болевым ощущениям и ограничению движения, но и к инвалидности и утрате трудоспособности. Артритом называют большую группу болезней суставов, включающую в себя более 100 диагнозов (артроз, ревматоидный  артрит и др.). Подвергаются болезни не только пожилые, но и молодые люди.

Причины появления болезни различны: легкие повторяющиеся повреждения суставов (открытых, закрытых); генетическая предрасположенность; хирургические вмешательства, переохлаждение; физическая и психическая нагрузки; стресс; чрезмерное курение. К факторам риска, вызывающим артрит, относится злоупотребление кофеином, избыточный вес, нарушение обмена веществ, аллергические заболевания. Кроме этого артрит также может быть другого происхождения: Не всегда болезни суставов можно распознать сразу из-за их «скрытости».

Преуменьшение важности проблемы, связанной с болью в суставах и позвоночнике, приводит к поздней обращаемости пациентов к врачам и, тем самым, снижает шансы пациентов на выздоровление или ремиссию, повышает риск развития инвалидности. Только ранняя диагностика и современные методы терапии способны предотвратить тяжелые последствия пациента.

И хотя причины развития артритов разнообразны, но врачи едины во мнении, что лучшее средство при любом заболевании – это профилактика.

Снизить риск развития артрита можно, следуя простым советам:

·        питайтесь рационально, больше употребляйте овощей, фруктов, клетчатки, продуктов содержащих кальций;

·        откажитесь от вредных привычек (алкоголь и курение могут способствовать развитию воспалительного процесс);

·        чаще бывайте на свежем воздухе;

·        минимум полчаса в день  физических упражнений укрепят мышцы, улучшат осанку и на долгие годы сохранят и продлят здоровье суставов;

К врачу необходимо обратиться при появлении следующих симптомов:

·        боль в суставе или суставах, особенно выраженная в ночное и утреннее время;

·        утренняя скованность – практически полная обездвиженность в суставах после ночного сна, которая проходит после небольшой разминки;

·        припухлость одного или нескольких суставов – небольшое увеличение их в объёме, часто сопровождающееся болезненностью, повышением температуры;

·        деформация – изменение формы, конфигурации суставов.

Важно! Самым эффективным методом профилактики артрита является:

              массаж, физические упражнения и полноценное питание.

Здоровье в ваших руках!

 

ГУ «Червенский РЦГиЭ», 2021 г.

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

28 сентября  Всемирный день борьбы против бешенства

При поддержке Всемирной организации здравоохранения (далее – ВОЗ) ежегодно 28 сентября по инициативе Глобального альянса по контролю бешенства проводится Всемирный день борьбы против бешенства с целью привлечения внимания общественности к проблеме распространения бешенства и его последствий.

По оценке экспертов ВОЗ это заболевание регистрируется на территориях большинства стран мира и ежегодно уносит жизни 55 тысяч человек. Свыше 10 млн. человек в мире каждый год получают различные повреждения от животных и более 4 млн. человек – антирабическую помощь.

В Республике Беларусь ежегодно регистрируются до 600 случаев бешенства среди диких (лисы, енотовидные собаки, волки и др.), домашних (собаки, кошки) и сельскохозяйственных животных (крупный рогатый скот, лошади и др.). Наибольший удельный вес в структуре заболеваемости приходится на диких животных – 66,3% от всех случаев бешенства. Среди заболевших диких животных, по-прежнему, доминирует лисица (86,0%). От диких животных заражаются домашние (собаки и кошки) и сельскохозяйственные животные (крупный рогатый скот, лошади и др.). Среди собак и кошек в большинстве случаев (66,7%) болели не привитые против бешенства животные, имеющие хозяев.

_________________________________________________________________________

10 сентября отмечается Всемирный день предотвращения самоубийств

 

Замечено, что именно в осеннюю пору у многих появляется депрессивное состояние, которое может привести к суициду или суицидным попыткам. Установлено, что самоубийства чаще совершаются в возрасте от 15 до 25 лет и после 70 лет. По статистике ежегодная смертность вследствие суицида в мире составляет около 1% всех летальных исходов. Мужчины становятся жертвами суицидальных действий в четыре раза чаще, чем женщины.

Самоубийство (суицид) – целенаправленное лишение себя жизни, как правило, добровольное и самостоятельное. То есть с теоретической точки зрения самоубийство – это крайне опасное, однако предотвращаемое и прогнозируемое явление.

Любое суицидальное поведение можно условно отнести к одной из трех видов:

·       Истинный. Суицидальные действия хотя и выглядят неожиданными, никогда не являются спонтанными, а попытки тщательно продуманы и просчитаны до мелочей. Им всегда предшествует значительные изменения в мышлении, поведении, высказываниях человека, решившего на самоубийство.

·       Демонстративный. Данный вид наиболее часто встречаемый. Намеки окружающим, а зачастую явно театральные действия – этакий своеобразный, порой нелогичный и неоправданный метод провести диалог с близкими людьми

·       Скрытый. К данному виду прибегают лица, которые понимают, что покончить жизнь самоубийством является неверным шагом для преодоления трудностей, но других вариантов решить проблемы они не видят. Такое поведение включает: опасные для жизни путешествия и походы; увлечение экстремальными видами спорта; злоупотребление алкоголем или наркотическая зависимость и др.

Среди основных причин суицида, можно выделить: неурядицы в личной жизни; генетическую предрасположенность; финансовые проблемы в семье; потеря интереса к жизни; психические расстройства (шизофрения, наркомания, алкоголизм); несчастная любовь; одиночество; безработица, страх перед будущим и др.  

Профилактика суицидального поведения включает:

·        воспитание позитивно-ориентированной личности;

·        выявление факторов риска, провоцирующих суицидальные наклонности;

·        своевременное обнаружение и устранение состояний, которые несут потенциальную опасность самоубийства;

·        проведение среди населения масштабной психологической работы.

Необходимо понимать, что в большинстве случаев суицидальными людьми руководят противоречивые чувства: они испытывают безнадежность и в то же время надеются на спасение. Если вы почувствовали близкую опасность – отложите все дела и попытайтесь быть рядом. Ваша забота и теплота может спасти им жизнь и изменить их дальнейшую судьбу.

Если вам нужна помощь, то ее можно получить в Червенской центральной районной больнице, обратившись к врачу-психотерапевту по телефону 57-2-32 или врачу психиатру-наркологу по телефону 55-3-48.

__________________________________________________________________

НАРКОМАНИЯ, ВРЕД ОРГАНИЗМУ

Наркомания – опаснейшее заболевание, унесшее множество жизней, в том числе молодых. Вред наркомании часто недооценивают, а ведь от зависимости одного человека страдают и другие – его дети, близкие, члены семьи, а иногда и посторонние люди. Опасны не только нестерильные шприцы и так называемая ломка, ведь наркотик может привести к летальному исходу еще до возникновения зависимости. 

Как возникает зависимость?

Состояние наркотического опьянения вызывает у человека чувство эйфории, позволяет «отключиться», забыть о насущных проблемах и заботах, снять боль, стресс, психологическое напряжение. Возвращаться в естественное трезвое состояние не только не хочется, но и порой просто невозможно. Все мысли зависимого сосредотачиваются на поисках наркотика и приеме очередной дозы, то есть на возвращении в то состояние, которое они испытывают под действием отравляющего вещества. 

К сожалению, большинство наркотических веществ очень быстро вызывают не только психологическую, но и физическую зависимость. Когда действие вещества заканчивается, у наркомана начинается ломка – крайне неприятные физические ощущения, ликвидировать которые можно двумя способами – приемом очередной дозы наркотика или выведением из организма наркотического вещества с помощью медицинских препаратов. 

Наркомания – щепетильная тема, поэтому зависимые никогда не обращаются к врачам добровольно, стараются всячески скрывать свою зависимость от близких и членов семьи. С каждой очередной дозой растет толерантность к употребляемому веществу, приходится увеличивать дозу, чтобы достичь желаемого эффекта. В какой-то момент развития наркомании вред организму становится критичным – человек просто умирает, так как его органы и системы органов перестают функционировать.

От чего умирают наркоманы?

Наркозависимые редко доживают до 30 лет – ядовитые вещества быстро разрушают организм и приводят к летальному исходу. Но это не единственный путь в могилу – смертельной может стать даже первая доза. Ниже приведены основные причины смертности от наркотиков.

·         Индивидуальная реакция организма на препарат. Зачастую человек пробует наркотики под влиянием знакомых, которые в красках описывают состояние эйфории и убеждают в том, что это не страшно. Но каждый организм реагирует на ядовитые вещества по-разному. Нередко во время первого употребления, казалось бы, незначительной дозы наркотика у человека случается анафилактический шок или остановка сердца.

·         Вещества сомнительного происхождения. Как известно, наркотики стоят немалых денег, а обойтись без очередной дозы зависимый не может. Поэтому нередко наркоманы покупают вещества низкого качества с примесями неизвестного происхождения. Примеси порой оказываются не менее вредными, чем сам наркотик. Употребление наркотиков низкого качества регулярно приводит к смерти зависимых, причем смертельной может оказаться всего одна доза. 

·         Передозировка. Регулярное употребление наркотического вещества приводит к формированию толерантности к нему, то есть со временем дозу приходится увеличивать. На сколько именно нужно увеличить дозу – наркоман не в состоянии самостоятельно вычислить, поэтому случаи смерти от передозировки среди наркозависимых наблюдаются очень часто. 

• Ломка. В зависимости от типа наркотического вещества ломка может быть более или менее тяжелой. Нередки случаи, когда организм зависимого, истощенный регулярным приемом наркотиков, просто не выдерживает симптомов ломки. Именно поэтому нельзя запирать наркоманов дома без возможности принять наркотик – сначала нужно обязательно провести детоксикацию организма, обратившись за помощью к врачам-профессионалам. 
• Суицид. В состоянии наркотического опьянения зависимые нередко теряют контроль над своими действиями и мыслями, возникают галлюцинации, панические атаки. Человек может непреднамеренно совершить суицид, например, выпав из окна или бросившись под машину, ведь он не осознает того, что с ним происходит и где он находится. Может быть и преднамеренный суицид, обычно в состоянии ломки. Зависимый чувствует себя крайне плохо, не имеет возможности принять наркотик, поэтому видит единственный способ прекратить свои мучения – свести счеты с жизнью.
• Нестерильное введение вещества. Наркоманы, употребляющие сообща, могут пользоваться одним шприцем на всех, велика вероятность заражения СПИДом, гепатитом, сифилисом. Далеко не всегда при введении наркотика соблюдаются даже элементарные гигиенические нормы, возможно заражение крови. 

Кроме внутривенных способов введения наркотических веществ существуют и другие – наркотики курят, вдыхают и т.д. Вред курения и наркомании сказывается на слизистых носа, горла, пищевода, на легких, на состоянии кровеносных сосудов. 

Последствия для организма

Употребление наркотических веществ в первую очередь влияет на состояние головного мозга, наркомания приводит к снижению интеллекта, слабоумию, тяжелым психозам, депрессиям. Страдает иммунная система – организм не может противостоять элементарным заболеваниям и инфекциям, даже обыкновенная простуда может вызвать осложнения, несовместимые с жизнью. Вред алкоголизма и наркомании, наносимый печени, огромен – неспособность этого органа нормально функционировать приводит к тяжелой интоксикации всего организма. При курении и вдыхании психотропных веществ развивается рак легких, бронхит, может случиться остановка дыхания. Страдает сердечнососудистая система, появляется аритмия, возрастает риск инфаркта. 

Огромное влияние оказывает прием наркотиков на репродуктивную систему и половые функции, причем как мужчин, так и женщин. Половое влечение ослабевает, снижается чувствительность кожных и слизистых покровов. Все дело в том, что количество половых гормонов сокращается. Мужчины страдают импотенцией, женщины – бесплодием. У женщин наблюдаются нарушения менструального цикла вплоть до полного отсутствия менструаций. Если у человека, употребляющего наркотики, получилось зачать ребенка, велика вероятность выкидыша, а ребенок родится с умственными и физическими отклонениями, будет отставать в развитии. Если женщина употребляет наркотики, будучи беременной или в период лактации, она наносит непоправимый вред здоровью ребенка. 

Личностный и социальный аспекты

Наркозависимость быстро приводит к деградации личности. Рушатся отношения в семье, распадаются браки, зависимый прогуливает учебу, работу, в итоге остается без средств к существованию. Все сбережения уходят на покупку очередной дозы. Когда деньги заканчиваются, зависимый начинает продавать свои вещи и вещи членов семьи, нередко опускается до воровства, затем следуют грабежи и даже убийства. При таком образе жизни ни о каком трудоустройстве или здоровых семейных отношениях не может быть и речи. Нередко наркоманы попадают в тюрьму или получают условный срок, что существенно портит их жизнь в дальнейшем, даже если им удается вылечиться от зависимости. Угодить в тюрьму можно также за хранение и изготовление наркотиков.

Регулярное употребление наркотических веществ приводит к снижению интеллекта, ухудшению памяти, психическим заболеваниям, из-за чего в дальнейшем, даже избавившись от зависимости, человек не может стать полноценным членом общества и получает инвалидность. Употребление наркотиков отражается на внешности человека, наркоманы выглядят значительно старше своих лет. Чтобы вернуться к нормальной жизни, требуется длительная реабилитация при поддержке близких. Но часто отношения с окружающими настолько портятся, что наркоман остается один и при выходе из клиники снова отправляется к тем, с кем можно употребить. 

Разумеется, родственники зависимого становятся созависимыми, порой сами того не осознавая. Сердобольная мать отдает сыну последние деньги, даже зная, для чего он их просит. Жена покрывает мужа, не отправляет его на лечение от наркомании, стыдится огласки или надеется, что он сам откажется от наркотиков. Наркоман вовлекает в свою зависимость окружающих людей. Рано или поздно проблема вскрывается, что наносит вред репутации не только зависимого, но его семьи. Жить с мыслью о том, что дорогой вам человек стал наркоманом, очень сложно, эта беда угнетает, приводит к депрессии, созависимые тоже могут потерять работу или лишиться отношений на почве постоянных переживаний и стрессов. 

Наркоманы не в состоянии помочь себе сами – вся ответственность ложится на родственников и членов семьи. Если ваш близких человек столкнулся с этой бедой, его жизнь – в ваших руках. Как можно скорее обратитесь в наркологическую клинику и начните борьбу с этим страшным недугом. 

__________________________________________________________________

15 августа – День здорового питания Древняя мудрость гласит: «Мы есть то, что мы едим». Здоровое и полноценное питание способствует укреплению и улучшению здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждению и лечению различных заболеваний, замедлению процесса старения и активному долголетию. Но, к сожалению, в нашей стране, как и во всем мире, продолжает расти число людей, имеющих избыточную массу тела или страдающих ожирением. Причины - быстрый ритм жизни, пристрастие к фаст-фуду, сладким напиткам, быстрый перекус, переедание, избыточное потребление жиров, сладостей, алкоголя, поваренной соли и недостаточное потребление овощей и фруктов. Для того, чтобы питание было полноценным и сбалансированным, необходимо потреблять разнообразные продукты, содержащие разные питательные вещества, микроэлементы и витамины. Здоровое питание включает следующие компоненты:  не менее 400 г. различных овощей и фруктов в день, не считая картофеля. Особенно полезны зеленые и листовые овощи – салат, зелень, огурцы, капуста;  цельные злаки, бобовые, орехи, которые являются источником белка, клетчатки, минеральных веществ (кальций, магний, калий), витаминов (аскорбиновая кислота, фолиевая кислота, витамин В);  молочные продукты (молоко, творог, кефир) необходимо потреблять ежедневно, так как это источник кальция;  хлеб, лучше цельнозерновой, должен быть обязательной составляющей рациона;  поступление животных жиров необходимо уменьшить до 30% от суточной калорийности. Периодически заменяйте мясо с высоким содержанием жира на постные сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые;  употребление быстрых углеводов и сахаров сведите к минимуму (1-2 раза в неделю). В своем рационе количество сахара и сладостей (пирожные, конфеты, подслащенные напитки и прочие радости жизни) не должно превышать 50 г.;  потребление поваренной соли ограничьте до 5 г в сутки (чайная ложка без верха). При приготовлении блюд в домашних условиях лучше используйте йодированную соль; 

_________________________________________________________________________

 11 июля – День профилактики алкоголизма Ежегодно в июле месяце в республике традиционно проводится единый день здоровья «День профилактики алкоголизма». Злоупотребление алкоголем находится на третьем месте в мире среди причин смертности после сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Лицами в нетрезвом состоянии совершается почти 40% всех преступлений, в том числе дорожно-транспортных происшествий. Алкоголь в любых дозах подавляет интеллект, инициативность, творческие способности, заметно снижает половые способности, подавляет человека физически и нравственно. Злоупотребление алкоголем вызывает обезвоживание и преждевременное старение кожи, волос и ногтей, приводит к преждевременной старости и инвалидности, уменьшает продолжительность жизни примерно на 15-20 лет. Основными причинами смерти лиц, злоупотребляющих алкоголем, являются несчастные случаи и травмы. Больные алкоголизмом умирают, как правило, не от алкогольной болезни, а от сопутствующих заболеваний, развивающихся в результате снижения иммунитета организма, поражения печени, сердца, сосудов. В детском и подростковом возрасте разрушительное действие алкоголя происходит более ускоренными темпами и даже редкие выпивки в небольших дозах могут вызвать расстройства центральной нервной системы. К тому же молодой, развивающийся организм в 6 - 8 раз быстрее, чем взрослый, привыкает к хмельным напиткам. Установлено, что употребление спиртных напитков в возрасте до 20 лет приводит к алкоголизму почти в 80% случаев. Мозг человека, регулярно употребляющего алкоголь в больших дозах, постоянно борется с его депрессивным воздействием. Если такой человек перестает пить, его мозг по инерции продолжает свою компенсаторную деятельность, отчего тот становится возбужденным, нервным, суетливым, у него дрожат руки, и это продолжается, пока он не выпьет еще (типичный пример алкогольной зависимости). Безусловно, чем раньше человек осознает проблему с алкоголем, тем легче с ней справиться. При этом надо понимать, что любой метод лечения алкоголизма основан на полном отказе от спиртного. Пройти лечение, в том числе анонимно, можно в Червенской центральной районной больнице. Наркологический кабинет работает с понедельника по пятницу с 8.00 до 16.00 с перерывом на обед с 13.00 до 14.00. Более подробную информацию можно получить по телефону +375 (1714) 55-3-49. ВРЕД АЛКОГОЛЯ. ЛУЧШЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ Чрезмерное употребление алкоголя является в мире ведущим фактором риска, вызывающим случаи смерти и инвалидности. Никто не может запретить Вам употреблять алкоголь, но Вы должны понимать какие риски имеете. Алкоголь деструктивно влияет на все органы и ткани человека: сердце быстро изнашивается; почки перестают выделять из организма вредные продукты; клетки печени отмирают; сопутствуют гастриты, панкреатиты, артериальная гипертензия, поражение нервной системы; у женщин страдает репродуктивная система, у мужчин заметно снижаются половые способности. Систематическое употреблением спиртных напитков приводит к алкоголизму. Развитие алкоголизма происходит в несколько этапов: Первый – стадия психической зависимости. Тяга к алкоголю становится необходимым постоянным средством, чтобы поднять настроение, эмоционально разрядиться, чувствовать уверенно и свободно, облегчить контакты с окружающими. Доза алкоголя начинает расти, но похмелья и запоев еще нет. Второй – стадия физической зависимости. Употребление спиртных напитков носит систематический характер независимо от жизненной ситуации. Отмечается рост толерантности (устойчивости) организма к алкоголю, что приводит к значительному увеличению количества употребляемых спиртных напитков и потере контроля за их дозой. Утрачивается защитный рвотный эффект. Отсутствие алкоголя вызывает болезненные расстройства. На этой стадии алкоголизма появляются запои. Третий – стадия алкогольной деградации. Утрачивается контроль за дозой выпитого, отмечается постепенное равнодушие к окружающим, исчезают эмоциональные привязанности, чувства долга и ответственности. Организм слабеет и разрушается. При женском алкоголизме в два раза быстрее происходит деградация и если мужчина «спивается» в среднем за 16 лет, то женщина – за 10 лет. В детском и подростковом возрасте разрушительное действие алкоголя происходит более ускоренными темпами и даже редкие выпивки в небольших дозах могут вызвать расстройства центральной нервной системы. К тому же молодой, развивающийся организм в 6 - 8 раз быстрее, чем взрослый, привыкает к хмельным напиткам. Установлено, что употребление спиртных напитков в возрасте до 20 лет приводит к алкоголизму почти в 80% случаев. Можно ли лечить уже имеющуюся зависимость? Да, безусловно. Пройти лечение, в том числе анонимно, можно в Червенской центральной районной больнице. Наркологический кабинет работает с понедельника по пятницу с 8.00 до 16.00 с перерывом на обед с 13.00 до 14.00. Более подробную информацию можно получить по телефону +375 (1714) 55-3-49. АКЦИЯ «БЕЛАРУСЬ ПРОТИВ ТАБАКА» С 15 мая по 6 июня 2021 года проводится республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против табака». Акция приурочена к Единому дню здоровья «Всемирный день без табака», отмечаемого традиционно 31 мая. Девиз информационной кампании по случаю этого дня в 2021 году: «Пора отказаться от табака». В условиях пандемии COVID-19 у миллионов потребителей табака есть весомый повод отказаться от этой привычки. По данным STEPS-исследования проведенного в Республике Беларусь в 2016 году, в стране широко распространены факторы риска неинфекционных заболеваний. Так, например, 27,1% взрослого населения в возрасте 18-69 лет курят ежедневно; 13,2% - имеют физическую активность менее 150 минут в неделю, 60,6% населения имеют избыточную массу тела, чрезмерное употребление алкоголя распространено среди половины взрослого населения. Таким образом, основная масса населения страны имеет неблагоприятное сочетание факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а значит, нуждается в изменении своего образа жизни, коррекции физической нагрузки, рациона питания. В рамках реализации Государственной программы «Здоровье народа и демографическая безопасность» на 2021-2025 гг., а также государственного профилактического проекта «Здоровые города и поселки», плана работы проведения Единых дней здоровья в Минской области, для достижения Целей устойчивого развития Республики Беларусь, с 15 мая 2021 года стартует областной марафон «#километры_без_табака». Участником марафона может быть любой желающий. Для этого в период его проведения с 15 мая по 27 мая 2021 года совершайте велосипедные поездки, пробежки, пешие прогулки и направляйте личные либо семейные фотографии с информацией о маршруте, километраже, времени физической активности (скриншот трекера) на своей странице в социальной сети Инстаграм с хештегом: #километры_без_табака_червень — для г. Червень и Червенского района. Участник конкурса должен быть зарегистрирован в социальной сети Инстаграм, профиль должен быть открыт для просмотра на период проведения конкурса. Автор размещает фото на своей странице в социальной сети Инстаграм с хештегом, который соответствует району участника. Фото должно соответствовать заявленной теме и не может содержать элементы эротики, насилия, расовой и религиозной нетерпимости, рекламной информации. Фото может быть размещено с 15 мая до 24.00 час. 27 мая 2021г. Публикуя фотографии, участник подтверждает, что авторские права на размещение им фотографии принадлежат исключительно ему, и использование этих фотографий при проведении акции не нарушает имущественных прав третьих лиц; дает согласие на опубликование данных фотографий на сайтах по выбору организаторов или в печатных изданиях. В марафоне участвуют 23 района Минской области и в зачет району идут километры физической активности, совершенные участниками по территории г.Червеня и Червенского района. Район-победитель определится по сумме заявленных участниками километров по району. По итогам марафона 31 мая район, жители которого преодолели наибольшее расстояние, будет назван «Самым спортивным районом области» и награжден Кубком победителя от организаторов. Организаторы марафона: государственное учреждение «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья», государственное учреждение «Минский областной центр физического воспитания населения», областное отделение Группы управления реализации государственного профилактического проекта «Здоровые города и поселки при информационной поддержке МОУП «Редакция газеты «Минская правда». Уважаемые жители г.Червеня и Червенского района! Давайте вместе поборемся за звание «Самый спортивный район области», а участие в марафоне, станет для вас как альтернатива вредным привычкам, средства сохранения и поддержания здоровья, объединение жителей г.Червеня и Червенского района. ">ПРОФИЛАКТИКА АЛКОГОЛИЗМА*

 Алкоголизм отличается от бытового пьянства четко очерченными и биологически обусловленными признаками, хотя бытовое пьянство всегда предшествует алкоголизму. В отличие от пьянства алкоголизм является нервно-психическим заболеванием, при котором у человека развивается болезненное влечение к спиртным напиткам, со временем принимающее навязчивый характер, в результате происходит социальная  деградация  личности. Хроническое употребление алкоголя разрушает весь организм пьющего. Страдают почти все жизненно важные органы: печень, сердце, почки, пищеварительные органы и др. Все это неизбежно ведет к превращению хронического алкоголика в соматического больного. Особенно вредное действие алкоголя сказывается на центральной нервной системе. Взрослым необходимо знать, что смертельная доза для младших школьников составляет 100—150 грамм водки, а для маленьких детей — 60—70 грамм водки.

Существуют три способа профилактики алкоголизма.

Первичная профилактика – это мероприятия, предупреждающие  алкоголизм задолго до того, как он может  проявиться. Основой первичной профилактики алкоголизма является здоровый образ жизни.

Вторичная профилактика  состоит в выявлении групп населения, наиболее уязвимых по отношению к алкоголизму. Включает максимально раннюю диагностику, полное комплексное осуществление лечебных мероприятий, применение системы мер воспитательного воздействия в коллективе и семье.

Предложение широкой психологической помощи: клиническая беседа, кабинеты анонимной наркологической и социально-психологической помощи, группы общения, встречи с бывшими алкоголиками, а также работа с непосредственным окружением и семьей злоупотребляющего.

Третичная профилактика алкоголизма. Она направлена на предупреждение прогрессирования заболевания и его осложнений. Этот тип профилактики, который реализуется в поддерживающей терапии, в мероприятиях по социальной реабилитации, организации психологических консультаций.

Таким образом, здоровье – самое большое достояние каждого человека. Недаром, люди желают друг другу при встрече здоровья. Человеческий организм обладает огромными возможностями для сохранения и поддержания здоровья. Однако, эти возможности не беспредельны. Если вредный фактор существует систематически, то состояние организма неизбежно начинает ухудшаться и возникает болезнь.

Здоровье подрастающего поколения - это здоровье будущего нашей нации, и поэтому трезвая молодежь делает Беларусь сильнее. Только совместными усилиями мы сможем вырастить новое поколение молодых белорусов, свободных от пристрастия к алкоголю.

__________________________________________________________________

СКАЖИ АЛКОГОЛЮ   — НЕТ.

Существует распространенное заблуждение, что употребление алкоголя можно контролировать. Дескать, если пить не регулярно и "понемногу", то и вреда никакого, а иногда и полезно. Это не совсем так или даже совсем не так. Человек, употребляющий алкоголь в принципе, не может контролировать этот процесс. Скорей алкоголь контролирует человека. А лкоголизм – тяжёлое заболевание, представляющее собой сильнейший вред алкоголя и приносящее немало страданий и самому больному и его семье. Путь от обычного употребления алкоголя "по праздникам" до тяжёлой алкогольной зависимости человек проходит не за один день. Часто мы просто не можем всерьёз оценить происходящее, прикрываясь своими собственными представлениями о том, что такое алкоголизм. 

Первый миф состоит из убеждения, что алкоголиками становятся лишь те, кто пьёт дешевые алкогольные напитки и разные суррогаты – самогон, спиртовые настойки и т.д. 

Неправда!
    Организму и психике абсолютно всё равно, сколько стоит алкогольный напиток. Конечно, дорогой коньяк или виски, несомненно, имеет более приятный букет, а спирты в качественной водке очищены намного лучше. Однако это имеет значение лишь для нашей печени и вкусовых рецепторов, но не для клеток мозга. Вред алкоголя в любом случае вас настигнет, потому что на центральную нервную систему 0,5 литра коньяка престижной марки и такое же количество дешевого разбавленного спирта будут действовать одинаково разрушительно!
 Второй миф состоит из убеждения, что пиво – не считается за тот алкогольный напиток, который может привести к алкоголизму. Неправда!
    Именно слабоалкогольные напитки чаще всего становятся "стартовой площадкой" для развития алкогольной болезни. Коварство пива в его дешевизне и доступности. Рекламодатели преподносят пиво как безобидный алкогольный напиток для утоления жажды и весёлого времяпрепровождения. Но каждая бутылка пива эквивалентна 50-55 граммам водки. И вред алкоголя в том, что на одной бутылке мало кто останавливается. Вот и посчитайте! То же относится к слабоалкогольным коктейлям и сухому вину. Кстати, именно с сухого вина чаще всего начинают свое падение в бездну алкоголизма женщины.
 Третий миф состоит из убеждения, что алкоголики это те, кто валяются пьяными на улицах.Неправда!
  Нет никакой разницы пьёт человек в ближайшем скверике или напивается вдрызг в дорогущем ресторане. Зачастую алкоголиками становятся весьма известные люди, актёры и бизнесмены. Порой весьма благополучные и обеспеченные люди тихо спиваются в своих фешенебельных домах или рабочих кабинетах, оправдывая себя тем, что "не валяются под забором". Да, возможно такого алкоголика домой отвезёт личный шофёр, и ночевать он будет дома или приличном отеле, а не в медвытрезвителе. И вред алкоголя в том, что, по сути, он точно также зависим от алкоголя, как те пьянчуги, что спят на лавочках и в тепловых коллекторах.
  Четвёртый миф состоит из убеждения, что для того, чтобы стать алкоголиком нужно пить много лет подряд. Неправда!
    Скорость формирования алкогольной зависимости и степени, с которой вред алкоголя, будет воздействовать на человека, напрямую связаны с четырьмя факторами:

социальный уровень, психологическое состояние, биологические особенности организма , наследственная предрасположенность. Кто-то пьёт алкоголь из-за неуверенности в себе, личных проблем и комплексов. Кто-то – из-за одиночества, непонимания, неудач на работе. А у кого-то в организме просто не хватает особого фермента и человек ускоренными темпами превращается в алкоголика. Называется этот фермент алкогольдегидрогеназа и отвечает за расщепление алкоголя в организме. Чистая биология! Кстати, женщины спиваются быстрее именно потому, что в их организме этот фермент изначально менее активен. Впрочем, есть некоторые народности (североамериканские индейцы, наши северные малочисленные народы – чукчи, эскимосы, коряки) у которых этот фермент практически отсутствует. Такие люди приобретают алкогольную зависимость с молниеносной скоростью.
 Пятый миф состоит из убеждения, что алкоголиком не может стать человек, который пьёт много алкоголя и не пьянеет. Неправда!
Скорее всего, вред алкоголя уже проявился и этот человек уже одной ногой в алкогольной трясине! На первой стадии алкоголизма организм реагирует на алкоголь вполне естественно – здоровому человеку для легкого опьянения нужно около 150 мл водки. А вот на второй стадии болезни организм уже пытается приспособиться к обилию спиртного и вырабатывает для защиты большее количество той самой алкогольдегидрогеназы. Она-то и не даёт человеку пьянеть. Такой герой может залпом выпить стакан или бутылку водки и при этом продолжать застолье ещё весьма долгое время. Однако, вред алкоголя коварен как раз тем, что такое положение вещей длится ровно до того момента, как болезнь перейдет в третью стадию. Тогда ему будет достаточно всего одной рюмки, чтобы моментально опьянеть.

_________________________________________________________________________

Два раза в год, с 20 февраля по 1 марта и с 1 по 10 сентября  проходит   ЕДИНЫЙ ДЕНЬ  БЕЗОПАСНОСТИ на территории Червенского района.  Целью проведения этого мероприятия - является привитие населению Червенского района культуры безопасности жизнедеятельности.  Библиотеки  участвуют в проведении   единого дня безопасности.  Жизнедеятельность человека, создание им в процессе развития индустриальной цивилизации комфортной искусственной среды обитания привели к возрастанию риска аварий и катастроф технических систем, к загрязнению и деградации естественной окружающей среды. Наличие в мире больших запасов ядерного оружия и других средств массового поражения людей, возрастание террористической угрозы приближает мир к опасной черте. Эти явления создали серьезные угрозы для жизни и здоровья человека, состояния генетического фонда людей. События, происходящие в мире, показывают прямую зависимость стабильности целых государств и выживаемости народов от подготовленности подрастающих поколений к распознаванию и предотвращению опасностей, от системы общественных и индивидуальных механизмов защиты государства и отдельной личности.

Следует подготовить человека к чрезвычайным ситуациям, умению находить выход из ситуаций, опасных для жизни и здоровья, возможно на основе формирования у него системы знаний об основах безопасности жизнедеятельности человека и общества, обучения практическим навыкам охраны жизни и здоровья, формирования опыта безопасной жизнедеятельности
.Следует соблюдать эти нормы и правила безопасности поведения дома, на улице, в школе, на природе, в обществе и на производстве:

1. Соблюдай правила дорожного движения.
2. Соблюдай правила пожарной безопасности и обращения с электроприборами.
3. Соблюдай правила поведения в общественных местах.
4. Соблюдай правила личной безопасности на улице.
5. Остерегайся гололёда, во избежание падений и получения травм.
6. Соблюдай правила безопасности на льду.
 7.Не играй вблизи зданий, с крыш которых свисает снег и лёд.
8. Соблюдай правила безопасного поведения на воде летом.
9.Соблюдай правила безопасного поведения в лесу.
10. Соблюдай правила безопасности при обращении с животными.
11. Не играй с острыми, колющими и режущими, легковоспламеняющимися и взрывоопасными предметами.
12. Не употребляй лекарственные препараты без назначения врача, наркотики, спиртные напитки, не кури и не нюхай токсические вещества.

_________________________________________________________________________

СКАЖИ «НЕТ» ТАБАКОКУРЕНИЮ»

        Курение – это психологическое расстройство, основными признаками которого являются привычка к периодическому закуриванию в определенных ситуациях, потребность в курении и сам процесс курения табака.

В состав табачного дыма, образующегося при курении, входит более 4000 негативно влияющих на здоровье компонентов, среди них – никотин, угарный газ, смолы.

Никотин в чистом виде – это яд нервнопаралитического действия, легко проникающий через слизистые оболочки полости рта, носа, бронхов, желудка и нарушающий  основные моторные функции организма: дыхание, сокращение сердечной мышцы и мышечной активности в целом.

         ЗАДУМАЙСЯ:

Если смочить никотином конец стеклянной палочки и прикоснуться  ею к клюву воробья птица погибает

Капля никотина в аквариуме убивает всех рыб в нем

Если заядлому курильщику поставить пиявку, то она очень скоро отваливается и погибает.

                 ВАЖНО ЗНАТЬ.

Смертность от рака легкого у курильщиков в 20 раз выше, чем у некурящих.

Сердце курящего человека делает  за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего, а значит сердце курящего изнашивается  быстрее

Мало того, что курение отнимает жизнь в прямом смысле этого  слова, так еще на сам процесс  курения тратиться оргомное количество времени.

Пагубное воздействие табака сказывается не только на здоровье курильщиков, но и на их ближайшее окружение.

Некурящий находясь в комнате с курящим, вдыхает до 80% всех веществ табачного дыма, который уже через 5 секунд  в организме вызывает токсическое отравление.

Более 60 % женщин, страдающие раком легких, -- жены курящих.

ПОМНИ:

Чтобы не подчиняться влиянию окружающей  тебя курящей среды лучше держаться от нее в стороне, искать себе единомышленников из числа некурящих.

ЛЕГЧЕ ОДИН РАЗ ОТКАЗАТЬСЯ, ЧЕМ ПОТОМ БОРОТЬСЯ С ЗАВИСИМОСТЬЮ!

_________________________________________________________________________

ГОРЬКАЯ ПРАВДА О ПИВЕ.

         Пагубное влияние пива на организм человека незначительно отличается по силе воздействия от других алкогольных напитков. Особенно опасно употребление пива для молодого организма. При злоупотреблении пивом развиваются заболевания связанные с нарушением работы сердца, печени, почек, головного мозга. Пиво подавляет выработку мужского гормона метилтестерона, что ведет к увеличению молочных желез и снижении потенции у мужчин. Употребление пива женщинам повышает риск развития такого заболевания как рак груди. Пиво способствует вымыванию из организма белков, углеводов и микроэлементов, особенно калия, магния и витамина С, что для растущего организма катастрофа.

МИФЫ О «ПИВНОМ АЛКОГОЛИЗМЕ»

   Миф 1.Пиво не алкоголь, оно не вредно и не приводит к зависимости.

             Реальность: Пиво содержит этиловый спирт, является алкогольным напитком. Быстро всасываясь, пиво вызывает ярко выраженное опьянение. Пивной алкоголизм формируется долго и протекает тяжело. Последствия пивного запоя крайне разрушительны!

Миф.2.Распитие пива не является правонарушением, за это не наказывают.

            Реальность:Ст.17.3 Кодекса РБ об административных правонарушениях предусматривает наказание за распитие  алкогольных, слабоалкогольных напитков или пива, потребление наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов в общественном месте или на работе.

Миф 3. Пиво не вызывает таких серьезных последствий, как другая алкогольная продукция.

      Реальность: Пиво приносит вред для здоровья: нарушаются функции всех систем и органов. Пивной алкоголизм опасен тем, что развивается незаметно.

ХОЧЕШЬ БЫТЬ МОЛОДЫМ И ЗДОРОВЫМ?

ЕСЛИ ДА, то:

откажись от вредных привычек: курение, алкоголизм, наркотики крайне пагубно влияют на состояние здоровья, разрушают его;

имей на все свою точку зрения: осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто пассивно плывет по течению;

Для того, чтобы весело и интересно проводить время, иметь хорошее настроение, чувствовать себя бодро нет необходимости в употреблении алкоголя, психостимуляторов.

Достаточно проявлять активную жизненную позицию, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни.

ЧЕРВЕНСКАЯ РАЙОННАЯ   БИБЛИОТЕКА ПРИГЛАШАЕТ ТЕБЯ

тел.  28-9-20

КАЖДЫЙ САМ ВЫБИРАЕТ СВОЕ БУДУЩЕЕ!